自主神经是受到交感神经和副交感神经双重支配着，无意识下的边取得平衡，边调整体内的平衡。

   自主神经系统包括交感神经与副交感神经所形成。就如交感神经称为「争斗与逃跑的神经」同样，「活动」 「紧张」等作用。另一方面，副交感神经是「休息与呼吸的神经」 与交感神经相反的「安息」「休息」的作用。通常，一起床慢慢交感神经会在优先感受，在白天活动。
   午后会慢慢地转为副交感神经优先感受，晚上能放鬆以及有睡意。人类是以这两个神经的平衡在活动、保持健康的。相反地神经失调的话，早上起床疲劳也无法被消解的状况、或是容易变成睡眠品质差、容易醒来的状况。是现代病的其中之一，也可说是自主神经失调症也是神经失调的状态。
   运动时交感神经优先感受到，心脏活动变快、血管收缩等等、作为让身体的机能变高的油门来运作。另一方面，运动后的副交感神经优先感受，作为已变高机能的身体变回原本状态的煞车器来运作。运动后交感神经也一直持续在高状态﹐回復到运动前的放鬆状态需要一点时间，故能越早将自主神经的平衡调整好达到疲劳回復的效果越好，此事是很重要的。